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Como Evitar Excesso de Treino (Overtraining)


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Como Evitar Excesso de Treino (Overtraining)

   

Como Evitar Excesso de Treino (Overtraining)
Qual a melhor maneira de prevenir e recuperar de excesso de treino (overtraining)? Resposta: 1 ou 2 dias de descanso seguidos de um treino leve. Também deverá tomar a decisão de ter pelo menos oito horas de sono por noite. Tempo que o seu corpo precisa para reparar as micro roturas musculares que ocorrem durante os treinos e que permitem que o corpo construa novo músculo. Uma boa alimentação acompanhada pelos suplementos desportivos e alimentares certos, também é fundamental:

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